UKABILKA

Categoría: Me comprometo con mi salud

  • ENTRENA EN EL GYM EN VERANO

    ENTRENA EN EL GYM EN VERANO

    Entrenar en el gimnasio durante el verano puede ser una excelente decisión por varias razones. Aquí hay algunas de las más importantes:

    Beneficios Físicos y de Salud

    1. Mantenerse Activo y en Forma: El verano es una época en la que muchas personas desean lucir bien y sentirse bien con sus cuerpos. Entrenar en el gimnasio ayuda a mantener y mejorar la forma física, tonificar los músculos y reducir el exceso de grasa corporal. Además, el ejercicio regular es crucial para mantener un peso saludable, lo cual es especialmente importante durante el verano, cuando las actividades al aire libre y las reuniones sociales pueden incluir comidas más calóricas.

    2. Mejora de la Condición Cardiovascular: El ejercicio cardiovascular es esencial para la salud del corazón y del sistema circulatorio. Entrenar en el gimnasio ofrece una variedad de equipos y clases que pueden mejorar la resistencia cardiovascular. Esto es especialmente importante durante el verano, cuando las temperaturas elevadas pueden hacer que las actividades al aire libre sean más agotadoras y potencialmente peligrosas.

    3. Flexibilidad y Fuerza: El entrenamiento de fuerza y la flexibilidad son componentes clave de una rutina de ejercicio equilibrada. Los gimnasios ofrecen una variedad de equipos y clases que pueden ayudar a mejorar ambos aspectos. La fuerza muscular no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también reduce el riesgo de lesiones, lo cual es importante cuando se participa en actividades al aire libre durante el verano.

    Beneficios Psicológicos

    1. Reducción del Estrés: El ejercicio es conocido por ser un excelente liberador de estrés. Durante el verano, muchas personas pueden sentirse abrumadas por la planificación de vacaciones, la socialización y el cambio de rutina. Entrenar en el gimnasio puede ser una forma eficaz de liberar tensiones y mantener la mente clara.

    2. Mejora del Estado de Ánimo: El ejercicio libera endorfinas, las cuales son conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Estas pueden mejorar el estado de ánimo y proporcionar una sensación general de bienestar. Esto es particularmente beneficioso durante el verano, una época en la que muchas personas buscan disfrutar al máximo.

    3. Rutina y Disciplina: Mantener una rutina de ejercicios regular puede proporcionar estructura y disciplina durante el verano. Esto puede ser especialmente útil para quienes tienen horarios más flexibles debido a las vacaciones o el tiempo libre.

    Beneficios Sociales

    1. Conexión y Comunidad: Entrenar en el gimnasio puede ser una excelente manera de conocer gente nueva y socializar. Muchos gimnasios ofrecen clases grupales y eventos que pueden facilitar la creación de conexiones sociales. Durante el verano, cuando las actividades sociales están en su apogeo, tener una red de apoyo y amigos en el gimnasio puede ser muy motivador.

    2. Participación en Actividades y Eventos: Muchos gimnasios organizan eventos especiales, desafíos de fitness y competiciones durante el verano. Participar en estos eventos puede ser una excelente manera de mantenerse motivado y comprometido con los objetivos de fitness.

    Ventajas del Gimnasio sobre el Ejercicio al Aire Libre

    1. Control del Ambiente: Una de las principales ventajas de entrenar en el gimnasio durante el verano es el control del ambiente. Los gimnasios están climatizados, lo que significa que puedes hacer ejercicio sin preocuparte por el calor extremo, la humedad o la calidad del aire. Esto no solo mejora la comodidad sino también la seguridad durante el entrenamiento.

    2. Variedad de Equipos y Clases: Los gimnasios ofrecen una amplia variedad de equipos y clases que pueden mantener el entrenamiento interesante y desafiante. Desde máquinas de cardio y pesas libres hasta clases de yoga y spinning, las opciones son casi infinitas. Esta variedad puede ayudar a evitar el aburrimiento y mantener la motivación alta.

    3. Asesoramiento Profesional: Muchos gimnasios cuentan con entrenadores personales y profesionales de la salud que pueden proporcionar asesoramiento y orientación. Esto es especialmente útil para aquellos que son nuevos en el ejercicio o que tienen objetivos específicos de fitness.

    4. Seguridad y Accesibilidad: El gimnasio proporciona un entorno seguro para hacer ejercicio, con menos riesgos de lesiones que pueden ocurrir al ejercitarse en terrenos irregulares o condiciones climáticas adversas. Además, los gimnasios suelen tener horarios amplios, lo que permite entrenar a cualquier hora del día, adaptándose a diferentes estilos de vida y horarios.

    Conclusión

    Entrenar en el gimnasio durante el verano ofrece numerosos beneficios que van más allá de la simple mejora física. Proporciona un ambiente controlado y seguro, una gran variedad de opciones de entrenamiento y la oportunidad de socializar y formar parte de una comunidad. Además, ayuda a mantener la rutina y la disciplina, lo cual es fundamental para lograr y mantener los objetivos de fitness. Por todas estas razones, el gimnasio puede ser tu mejor aliado para disfrutar de un verano saludable, activo y pleno.

  • Fitness en Navidad: Manteniendo el Equilibrio entre las Festividades y la Salud Física

    Fitness en Navidad: Manteniendo el Equilibrio entre las Festividades y la Salud Física

    La temporada navideña es sinónimo de celebración, alegría y, a menudo, de indulgencia. Con los banquetes festivos y el espíritu de dar y recibir, puede ser fácil descuidar nuestras rutinas de fitness. Sin embargo, mantener un enfoque en la salud física durante las fiestas no solo es posible, sino también beneficioso para equilibrar el estrés y el exceso que a menudo acompañan a esta época del año.

    La Importancia del Fitness Durante la Navidad

    El fitness no solo es crucial para la salud física, sino también para la salud mental. El ejercicio regular puede ayudar a mitigar el estrés y la ansiedad que pueden surgir durante la temporada navideña. Además, mantenerse activo puede contrarrestar los efectos de las comidas copiosas y el aumento de la ingesta calórica típica de las festividades.

    Estrategias para Mantenerse Activo

    1. Planificación de Ejercicios:
    La clave para mantener una rutina de ejercicio durante la Navidad es la planificación. Antes de que comience la temporada, crea un horario de entrenamiento que se adapte a tus compromisos festivos. Incluso 20-30 minutos de actividad física al día pueden marcar una gran diferencia.

    2. Ejercicios en Casa:
    El clima frío , los horarios apretados o los desplazamientos pueden hacer que ir al gimnasio sea mas complicado. Utiliza ejercicios en casa, como rutinas de peso corporal, yoga o entrenamientos en video, para mantenerte en forma sin salir de casa.

    3. Actividades en Familia:
    Incorpora actividades físicas en las reuniones familiares. Salir a caminar después de la cena, jugar juegos activos o incluso bailar, son formas divertidas de moverse mientras disfrutas del tiempo con tus seres queridos.

    4. Establecer Metas Realistas:
    Sé realista acerca de lo que puedes lograr durante la temporada navideña. Establecer metas alcanzables te ayudará a mantenerte motivado y evitar la frustración.

    Nutrición y Moderación

    1. Equilibrio en la Alimentación:
    Intenta mantener un equilibrio en tu alimentación. Disfruta de las delicias navideñas con moderación y asegúrate de incluir también frutas, verduras y proteínas magras en tus comidas.

    2. Hidratación:
    El alcohol y las bebidas azucaradas suelen consumirse en exceso durante las fiestas. No olvides mantener una buena hidratación bebiendo suficiente agua a lo largo del día.

    3. Control de Porciones:
    Practica el control de porciones en las comidas festivas. Esto te permitirá disfrutar de una variedad de alimentos sin excederte.

    Manteniendo la Motivación

    1. Establece un Compromiso:
    Comprométete con tu salud y fitness. Recuerda por qué es importante para ti y cómo te hace sentir el mantenerte activo y saludable.

    2. Encuentra un Compañero de Entrenamiento:
    Entrenar con un amigo o familiar puede aumentar tu motivación y hacerte más responsable de tus entrenamientos.

    3. Regístrate en Eventos:
    Muchos pueblos ofrecen carreras populares o desafíos de fitness durante la temporada navideña. Inscribirte en un evento puede ser un gran motivador para mantenerse activo.

    Conclusión

    La Navidad es una época para disfrutar, pero también es una oportunidad para ser conscientes de nuestra salud y bienestar. Integrar el fitness en las festividades no solo te ayudará a sentirte mejor físicamente, sino que también puede mejorar tu estado de ánimo y tu disfrute general de la temporada. Con un poco de planificación y creatividad, puedes mantener un equilibrio saludable entre celebrar y mantener un estilo de vida activo y saludable.

    Gabon zoriontsuak eta urte berri on!!!!

    Feliz navidad y próspero año nuevo!!!!

  • ¿Por qué en algunos gimnasios se entrena con juegos de luces?

    ¿Por qué en algunos gimnasios se entrena con juegos de luces?

    Vamos a hablar en primer lugar de la colorterapia, o la influencia de los colores en nuestro estado de ánimo y hasta salud (mental) en diferentes campos de nuestra vida diaria (alimentación, decoración, vestuario, etc).

    Los colores pueden explicar qué tipo de personas somos cuando hacemos deporte o en el trabajo, ya que no sólo el color y la ropa que llevemos influyen en nuestro funcionamiento psicológico, también podemos llegar a relacionar los colores con un nivel emocional.

    Estas conclusiones se basan en la interesante investigación del antropólogo británico, el Dr. Russell Hills, extraída de su estudio `Ver en rojo, pone la ropa de deporte en contexto’ en dónde se concluye que los que practican taekwondo , boxeo y lucha libre ganaban los combates más a menudo cuando vestían de rojo que de azul.

    Y es que los atletas y su rendimiento se pueden ver afectados de manera física y emocional, según los colores de la equipación que lleven.

    Para ayudar a identificar lo que el color que habéis elegido para hacer deporte dice de vuestra personalidad física, hemos creado una carta de colores, con los rasgos de carácter y su aplicación en el deporte. Veamos:

    ROJO   

    Es un color fuerte, caliente. Se relaciona con lo dominante, agresivo, extrovertido y emocional.

    Es el color ideal para ganar. Aquellos amantes del deporte que se inclinan de forma natural hacia el color rojo es probable que tengan una vena extrovertida y agresiva, y no se detendrán ante nada para adelantar al resto en esa carrera de 10k alrededor del parque el domingo.

    AZUL    

    Introvertido Intelectual, Intencionado, preciso y aunque no lo parezca, puede llegar a ser inquisitivo.

    Los azules son los planificadores del grupo. Los aficionados al deporte que eligen el color azul estarán interesados en un programa de entrenamiento riguroso. Dispuestos a trabajar por objetivos en distancias específicas, en intensidad del entrenamiento y por intervalos, podemos encontrar a los amantes del azul pasando tanto tiempo planificando sus programas de entrenamiento como entrenando en la pista o en el gimnasio.

    AMARILLO

    Es el color del sol. Se relaciona con lo sociable, entusiasta, y efusivo.

    Los que hacen ejercicio vestidos de amarillo son los que más hablan del mundo del deporte, reuniendo a los amigos para participar en carreras y divertidos desafíos. También serán los que quieren conversar mientras hacéis ejercicio juntos y te mantendrá al tanto de su vida.

    VERDE 

    Es un color amable, cariñoso, paciente y animador.

    ¿Necesitáis un colega para hacer ejercicio o un amigo para entrenar? Elegid un compañero que sea aficionado al verde y os dará el apoyo que necesitáis para cumplir con vuestro programa de entrenamiento.

    NARANJA  

    Un color aventurero, espontáneo e ideal para los amantes del riesgo.

    Los que visten de naranja no pueden parar. Son amantes del deporte y siguen sus instintos yendo a por ellos con gran confianza física.

    GRIS 

    El gris se obtiene con la mezcla de todos los colores (o del blanco y el negro). Es equilibrado, autosuficiente, independiente y fiable.

    Siempre bajo control, los aficionados al fitness que visten de gris no abandonan el plan. Un planteamiento centrado y por objetivos significa que siempre serán estrictos cuando se trata de su programa de ejercicios.

    NEGRO

    Autoritario, Poderoso, fuerte y estable.

    Asociado con la fortaleza y la inteligencia, los amantes del deporte que llevan ropa negra son los líderes del grupo y les gusta tener el control de dónde y cómo están haciendo ejercicio. Es perfecto para los jefes de equipo de clubes de running organizados y de grupos de sesiones de fitness.

    ROSA

    Es un color asociado a la tranquilidad, el amor, el afecto y la comprensión

    Los que hacen ejercicio con prendas rosas ofrecen una energía reconfortante y son excelentes para correr a su lado durante las sesiones de entrenamiento de maratón más largas, ya que tienen un efecto calmante sobre los nervios.

    BLANCO

    El blanco es el color de la paz. Irradia ilusión y se identifica con la claridad mental.

    Relajados y sencillos, los amantes del deporte que han elegido el blanco garantizan que mantendrán la calma durante el entrenamiento. La sencillez del blanco asegura que los que utilizan este color tienen mentes claras y son capaces de compartir esta aura con los compañeros con los que entrenan.

    Y es en este punto cuando vemos que la baja luz y juego de colores de la misma en algunas salas deportivas no es casualidad.

    Las luces que tiene cada tipo de entrenamiento no es casual, sino que se adapta en función del estimulo que queremos generar para dicha actividad

    Realizar ejercicio en una sala a oscuras o con la luz adecuada nos permite contar con una serie de elementos y beneficiarnos así de una serie de ventajas. Entre ellas destacan:

    1. Motivación: a través de la música y las luces se activan los sentidos del oído y de la vista, produciendo una sincronización del cuerpo con estos elementos y favoreciendo así un nivel de coordinación mayor con la actividad. Con todo ello se produce un incremento en el nivel de motivación hacia un tipo de ejercicio

    2. Atención: al ser una actividad individual y no interacciones directamente con los demás usuarios, el uso de la oscuridad nos permite centrar nuestra atención a la correcta realización del ejercicio y en seguir las instrucciones que nos marca el monitor. Además evita que nos distraigamos con otros elementos de la sala.

    3. Mayor conciencia corporal: En referencia a lo anterior, la ausencia de distractores nos permite adquirir un mayor nivel de conciencia corporal, ya que prestamos más atención a nuestra postura, respiración y la correcta elaboración del ejercicio. Esto favorecerá un mayor nivel de autoconocimiento de nuestros límites y nos permitirá ir ganando, progresivamente, mayor resistencia.

    En UKABILKA dispones desde ahora de una sala acondicionada a dicho efecto para que disfrutes de una experiencia única en nuestra sesiones dirigidas.

  • 6 minutos de ejercicio de alta intensidad para prevenir el Alzheimer y el Parkinson

    6 minutos de ejercicio de alta intensidad para prevenir el Alzheimer y el Parkinson

    La investigación ha revelado que una sesión corta, pero intensa de HIIT aumenta la producción de una proteína especializada llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) que es esencial para la formación del cerebro, el aprendizaje y la memoria. Esto podría proteger al cerebro del deterioro cognitivo relacionado con la edad.

    BDNF promueve la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones y vías. Además, también promueve la supervivencia de las neuronas.

    Los estudios en animales han demostrado que aumentar la disponibilidad de BDNF fomenta la formación y el almacenamiento de recuerdos, mejora el aprendizaje y, en general, aumenta el rendimiento cognitivo. Estas funciones clave y sus aparentes cualidades neuroprotectoras han llevado al interés por el BDNF para la investigación del envejecimiento.

    El autor principal del estudio, Travis Gibbons de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, explica que se ha mostrado que el BDNF muy prometedor en modelos animales, pero hasta ahora las intervenciones farmacéuticas no han logrado aprovechar de manera segura el poder protector de BDNF en humanos. «Vimos la necesidad de explorar enfoques no farmacológicos que puedan preservar la capacidad del cerebro que los humanos pueden usar para aumentar naturalmente el BDNF para ayudar con un envejecimiento saludable».

    El ejercicio breve, pero vigoroso, era la forma más eficiente de aumentar el BDNF

    Los investigadores compararon los siguientes factores para estudiar los efectos aislados e interactivos:

    • ayuno de 20 horas, ejercicio ligero (ciclismo de baja intensidad de 90 minutos)
    • ejercicio de alta intensidad (6 minutos de HIIT)
    • ayuno y ejercicio combinados

    Descubrieron que el ejercicio breve, pero vigoroso, era la forma más eficiente de aumentar el BDNF en comparación con un día de ayuno con o sin una sesión prolongada de ejercicio ligero. El BDNF aumentó de cuatro a cinco veces más en comparación con el ayuno (sin cambios en la concentración de BDNF) o actividad prolongada.

    La causa de estas diferencias aún no se conoce y se necesita más investigación para comprender los mecanismos involucrados. Sin embargo, se cree que podría estar relacionado con el cambio de sustrato cerebral y el metabolismo de la glucosa, la principal fuente de combustible del cerebro.

    El aumento de las plaquetas podría ser la clave

    Los investigadores descubrieron que el aumento de BDNF observado durante el ejercicio podría deberse al aumento del número de plaquetas (células sanguíneas más pequeñas) que almacenan grandes cantidades de BDNF. La concentración de plaquetas que circulan en la sangre está más influenciada por el ejercicio que por el ayuno y aumenta en un 20 %.

    Doce participantes físicamente activos (6 hombres y 6 mujeres con edades entre 18 y 56 años) participaron en el estudio. La proporción equilibrada de participantes masculinos y femeninos fue para proporcionar una mejor representación de la población en lugar de indicar diferencias de sexo.

    El estudio se publicó el 11 de enero de 2023 en el The Journal of Physiology.

  • ¡Cuida Tu Espalda En Ukabilka con Fisify!

    ¡Cuida Tu Espalda En Ukabilka con Fisify!

    ¡Cuida tu espalda en Ukabilka con Fisify!
    Como parte de la familia de Ukabilka eres indispensable para nosotros y queremos que estés bien. En Ukabilka siguiendo con nuestro programa “ Me comprometo con mi Salud” queremos que nos ayudes a definir una nueva experiencia para promover tu bienestar y disfrutar de la vida sin límites. Gracias a la colaboración que estamos realizando con Fisify, os ofrecemos este servicio gratuitamente para que podáis cuidar de vuestra espalda con la ayuda de la asistente virtual de fisioterapia “Aurya“.

    Pero, ¿Qué es Fisify?
    Fisify es la asistente virtual de fisioterapia del siglo XXI. Mediante la inteligencia artificial es capaz de diseñar el programa de ejercicios personalizado más eficiente para conseguir los objetivos propuestos.

    Además, gracias a la visión artificial puede hacer un seguimiento y ofrecer correcciones en tiempo real mientras realizas los ejercicios. De esta forma, puedes trabajar en ukabilka o en casa con un programa que te orienta, se adapta a tus progresos y respeta tus horarios.

    ¿En qué consiste?
    Fisify mediante su tecnología te ayudará a aliviar los dolores de espalda, mejorar la higiene postural o fortalecer la espalda para prevenir futuras lesiones.

    En base a la información que nos proporcionas nuestros algoritmos te diseñarán el programa de ejercicios personalizado consiguiendo actuar de una manera saludable y eficaz. 

    ¿Cómo funciona?
    Como parte del equipo de Fisify tienes el acceso gratuito a esta aplicación. Para ello, sigue los siguientes pasos y empieza a disfrutar de los beneficios de Fisify:
    Descarga la aplicación de Fisify o entra en la web  de https://landing.fisify.com/?ref=ukabilka
    Al realizar la inscripción introduce el código: Ukabilka
    Entra en la aplicación y disfruta de la mejor app para cuidar de tu espalda con la ayuda de la asistente virtual “Aurya”
    Si tienes alguna duda en este apartado ponte en contacto con el equipo de Fisify para que puedan ayudarte de la mejor manera posible enviando un correo a info@fisify.com
    QUIERO PROBAR
  • EJERCICIO FÍSICO Y ADOLESCENTES

    EJERCICIO FÍSICO Y ADOLESCENTES

    “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

    O. M. S.

    El primer estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre práctica de ejercicio físico entre adolescentes ha revelado  que sólo uno de cada cinco jóvenes en el mundo hace el suficiente deporte y muestra cifras peores entre las chicas por cuestiones culturales y el temor por su seguridad.

    La investigación, elaborada con datos de 1,6 millones de estudiantes de entre 11 y 17 años desde 2001 hasta 2016 en 146 países, muestra que un 81% de los adolescentes no practica al menos una hora de ejercicio diario, lo considerado por la OMS como requisito mínimo para llevar una vida sana a esa edad.

    El porcentaje es algo menor entre chicos (78%) pero en las chicas adolescentes alcanza el 85% y mientras ellos han mejorado dos puntos en 15 años, el porcentaje entre ellas no ha variado ni un ápice.

    En ambos sexos una de las razones que explican esta falta generalizada de ejercicio es, según la experta de la OMS , la Dra. Leanne Riley, una de las autoras del estudio, una revolución tecnológica que “anima a estar más tiempo sentado, ser menos activos en general, jugar más con aparatos digitales, y andar menos”.

    Otro factor, que según los autores afecta más a las chicas que en los chicos, son las preocupaciones por la seguridad de hacer ejercicio en el exterior.

    Vivimos en uno de los países con mayor tasa de abandono de ejercicio físico en la adolescencia y más horas de abuso del uso del móvil . Apenas el 10% cumple las recomendaciones de realizar al menos 60 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa-intensa. Las niñas dejan la práctica deportiva antes que los niños, con un promedio de 14 años.

    El hecho de no hacer deporte o que este no se encuentre entre las prioridades de los adolescentes, hace que estos desarrollen enfermedades que no son propias de su edad , relativas a las implicaciones cardiovasculares, la hipertensión, el colesterol, el sobrepeso y con ello, todo lo que esto implica. Si a esto le sumamos los hábitos de vida nada saludables (botellones, etc…) que adoptan desde una edad temprana hace que el desarrollo de enfermedades asociadas a enfermedades de adultos sea muy alto. De igual forma, respecto a la cuestión postural que adquieren a diario al forzar la cabeza para mirar hacia abajo está haciendo que aumenten la chepa así como patologías asociadas a la curvatura de la espalda, escoliosis y otras dolencias propias de edades próximas a los 50 años.

    Entre los beneficios para la salud que aporta un estilo de vida físicamente activo durante la adolescencia cabe mencionar la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y muscular, la salud ósea y cardiometabólica, y efectos positivos sobre el peso.

    Fomentar al menos la actividad física tres veces por semana, desarrollar una rutina de ejercicios, caminar y sobre todo, no forzar la vista tantas horas, haría que se tuviera mejor salud en general y que el desarrollo musculoesquelético, la mineralización ósea entre otras cuestiones fuera correcta. El ejercicio además reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, cardiopatías y estrés.

    Asimismo, cada vez hay más pruebas de que la actividad física tiene un efecto positivo sobre el desarrollo cognitivo y la socialización. Los datos actualmente disponibles indican que muchos de estos beneficios se mantienen hasta la edad adulta. Esto sumado a la adicción que provoca el hecho de no disponer de móvil que ha desarrollado la nomofobia entre jóvenes hace que se tengan enfermedades asociados a la salud mental tales como la angustia, la ansiedad y el estrés no canalizados por falta de deporte.

    Desde “ Ukabilka” y bajo el Programa “Me comprometo con mi salud” queremos ofreceros:

    NUEVA PROPUESTA PARA ADOLESCENTES Y JOVENES (De 12 a 17 años) / UKABILKAKO PROPOSAMEN BERRIA NERABE ETA GAZTEENTZAKO (12 urtetik -17 ra)

    Disponemos de los programas mas adecuados y testados a nivel mundial para que nuestros jóvenes adquieran unos hábitos de vida saludable al tiempo que se divierten y relacionan con gente con sus mismas inquietudes.

    Ofertamos un horario de actividades desde la 16:00 y los fines de semana flexible porque sabemos de las exigencias que su vida académica les reclama , por lo que la falta de tiempo ya no será una escusa.

    Planteamos unas actividades dinámicas , dirigidas y controladas por instructores que supervisaran la correcta ejecución de los ejercicios para obtener los maximos beneficios saludables.

    BODYPUMP : una clase con barras y discos  que contiene un gran número de repeticiones (1000 repeticiones aproximadamente en cada sesión de entrenamiento) con cargas bajas, es ideal para las poblaciones jóvenes y puede ser un gran método para introducir a los atletas jóvenes al entrenamiento de Resistencia.

    SPINNING :  un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja el tren inferior: las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia. Es un ejercicio apto para todas las edades .

    BODYCOMBAT : este ejercicio combina movimientos de disciplinas como el boxeo y artes marciales como el karate, taekwondo, tai chi y muay thai. Los golpes y patadas se acompañan de música durante una hora en la que se pueden quemar muchas calorías, además de ser muy beneficioso para disminuir la ansiedad.

    Nuestra oferta es mucho mas amplia por lo que te aconsejamos una visita a nuestras instalaciones donde os orientaremos para que la vida de nuestra juventud sea mas activa y saludable.

    Programa “ Me comprometo con mi Salud”

    Tienes que añadir un widget, una fila o un diseño preconstruido antes de que puedas ver algo aquí. 🙂